السبت 18 يوليو 2026
كيف يمكن لتقنيات التحمل العقلي تقليل خطر السقوط لدى كبار السن؟
دراسة جديدة تكشف عن تأثير تدريب التحمل العقلي على صحة كبار السن.
كشفت دراسة مشتركة أجرتها جامعتا برمنغهام وإكستريمادورا عن الفوائد الكبيرة لتدريب التحمل العقلي (BET) في تعزيز القدرات العقلية والبدنية لدى كبار السن. أظهرت النتائج أن المشاركين في مجموعة BET سجلوا تحسنًا ملحوظًا، حيث ارتفع أداؤهم العقلي بنسبة 7.8% وزادت لياقتهم البدنية بنسبة 29.9% مقارنةً بمجموعة التدريب البدني التقليدي. تبرز هذه النتائج أهمية تطوير استراتيجيات جديدة لتحسين الصحة العقلية والبدنية في مرحلة الشيخوخة، مما يوفر فرصًا مبتكرة لتحسين جودة الحياة لدى المسنين.
تدريب التحمل العقلي: نهج جديد لتعزيز القدرات العقلية والبدنية لدى كبار السن
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعات برمنغهام في المملكة المتحدة وإكستريمادورا في إسبانيا أن تدريب التحمل العقلي (BET)، وهو طريقة تجمع بين التدريب البدني والعقلي، يمكن أن يعزز القدرات العقلية والبدنية لدى كبار السن. تم تطوير هذه التقنية في الأصل لزيادة التحمل لدى الرياضيين النخبة، لكنها أثبتت فعاليتها أيضًا في تحسين الأداء العقلي والجسدي لدى كبار السن.
نتائج الدراسة
وفقًا للدراسة، التي نُشرت في مجلة Psychology of Sport and Exercise، أظهر تدريب التحمل العقلي (BET) فعالية في تحسين الانتباه والوظائف التنفيذية (المعرفية)، بالإضافة إلى زيادة التحمل البدني وأداء تدريبات المقاومة. وقد أظهرت النتائج أن المشاركين الذين خضعوا لهذا النوع من التدريب حققوا تحسنًا ملحوظًا في القدرات العقلية، مما يعزز الفرضية بأن النشاط البدني المدعوم بتدريب عقلي يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على المسنين.
أهمية الدراسة: تحسين الشيخوخة الصحية
تشير الأبحاث إلى أن التعب العقلي يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء البدني والعقلي، بما في ذلك التوازن، مما يزيد من خطر السقوط والحوادث لدى كبار السن. تؤكد هذه الدراسة على أهمية تطوير تقنيات لتحسين الصحة العقلية والبدنية مع تقدم العمر. وفي هذا السياق، يوضح البروفيسور كريس رينج، المؤلف المشارك في الدراسة، أن “تدريب التحمل العقلي يمكن أن يكون تدخلاً فعالاً لتحسين الأداء العقلي والبدني لدى كبار السن، حتى في حالات التعب، مما قد يؤدي إلى تقليل خطر السقوط والحوادث”.
تفاصيل التجربة
في التجربة التي أُجريت، تم تقسيم 24 امرأة غير نشطة تتراوح أعمارهن بين 65 و78 عامًا إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تدريب التحمل العقلي (BET)، مجموعة التدريب البدني، ومجموعة التحكم (بدون تدريب). شاركت المجموعتان الأوليتان في ثلاث جلسات رياضية أسبوعية، استمرت كل منها لمدة 45 دقيقة على مدار ثمانية أسابيع. تضمنت هذه الجلسات 20 دقيقة من تدريبات المقاومة و25 دقيقة من تدريبات التحمل.
ومع ذلك، كان الفرق الرئيسي بين المجموعتين هو أن مجموعة BET أكملت مهمة عقلية إضافية لمدة 20 دقيقة قبل بدء التمرين البدني، بهدف تحفيز العقل وتحسين التحمل العقلي. هذا التوجه المبتكر يفتح آفاقًا جديدة لفهم كيفية تحسين نوعية حياة كبار السن وتعزيز استقلاليتهم من خلال استراتيجيات تدريب شاملة تجمع بين الصحة العقلية والبدنية.
نتائج الاختبارات العقلية والبدنية
أكملت جميع المجموعات الثلاث سلسلة من الاختبارات العقلية، مثل اختبارات زمن رد الفعل ومطابقة الألوان، بالإضافة إلى اختبارات بدنية مثل المشي، الوقوف من الكرسي، وتمارين الذراع، في بداية ونهاية الدراسة. أظهرت مجموعة تدريب التحمل العقلي (BET) تفوقًا ملحوظًا في الاختبارات العقلية، حيث حققت زيادة في الأداء العقلي بنسبة 7.8% بعد التمرين، مقارنةً بزيادة 4.5% فقط في مجموعة التدريب البدني وحدها.
وفيما يتعلق بالأداء البدني، حققت مجموعة BET تحسنًا بنسبة 29.9%، بينما كانت نسبة التحسن لمجموعة التدريب البدني وحدها 22.4%. تعزز هذه النتائج فعالية تدريب التحمل العقلي في تحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن، مما يشير إلى ضرورة دمج هذه التقنية ضمن برامج التدريب الموجهة لهذه الفئة العمرية.
توصيات الباحثين
أكد البروفيسور كريس رينج أن تدريب التحمل العقلي هو “تدبير فعال ضد التعب العقلي وتأثيراته الضارة على الأداء لدى كبار السن”. ورغم أن الباحثين يحتاجون إلى توسيع أبحاثهم لتشمل عينات أكبر من الرجال والنساء، إلا أن هذه النتائج الأولية تبعث على التفاؤل. أوصى البروفيسور بضرورة تشجيع المزيد من كبار السن على المشاركة في هذا النوع من التدريب، مما سيساهم في تعزيز صحتهم العقلية والبدنية وتحسين قدرتهم على مواجهة التحديات اليومية.
إجمالًا، تبرز هذه الدراسة أهمية الاستراتيجيات المبتكرة لتحسين جودة حياة كبار السن، وتشير إلى إمكانية تطوير برامج تدريبية تعزز من قدراتهم العقلية والبدنية على حد سواء.
