السبت 18 يوليو 2026
دراسة علمية حديثة تكشف العلاقة بين السلوك الخامل في مرحلة الطفولة وارتفاع ضغط الدم الانقباضي في مرحلة البلوغ المبكر وفعالية النشاط البدني الخفيف في الوقاية القلبية
دراسة حديثة تكشف .. ساعات الخمول اليومية تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، بينما الأنشطة البسيطة مثل المشي تقلل المخاطر الصحية.
كيف تؤثر ساعات الخمول اليومية في الطفولة على صحة القلب في البلوغ؟ دراسة تكشف خطورة السلوك الخامل وتوصي بالنشاط البدني الخفيف كوسيلة فعالة لتقليل ضغط الدم الانقباضي والوقاية من أمراض القلب.
كشفت دراسة علمية موسعة أجرتها جامعات بريستول وإكسيتر في المملكة المتحدة بالتعاون مع جامعة شرق فنلندا، أن السلوك الخامل لدى الأطفال والمراهقين قد يكون له أثر سلبي كبير على صحة القلب في المستقبل. الدراسة التي تابعت 2,513 طفلًا من عمر 11 عامًا حتى سن 24 عامًا، بيّنت أن ارتفاع عدد ساعات الخمول اليومية يؤدي إلى زيادة ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4 ملم زئبقي، وهو مؤشر مبكر لأمراض القلب. في المقابل، وجد الباحثون أن النشاط البدني الخفيف مثل المشي والأعمال المنزلية يساهم بخفض ضغط الدم، ما يشكل حماية فاعلة للوقاية من أمراض القلب.
السلوك الخامل يرفع ضغط الدم الانقباضي في مرحلة البلوغ المبكر
أظهرت الدراسة التي نشرتها مجلة Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle أن الأطفال الذين قضوا أكثر من ست ساعات يوميًا في وضع خامل شهدوا ارتفاعًا تدريجيًا في ضغط الدم الانقباضي مع تقدمهم في العمر. في سن الرابعة والعشرين، وصل متوسط ضغط الدم إلى 117/67 ملم زئبقي مقارنة بـ 106/56 في سن الحادية عشرة. هذا التغير لم يكن ناتجًا فقط عن التطور الفسيولوجي، بل ربطه الباحثون بزيادة الخمول اليومي، وهو ما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
النشاط البدني الخفيف يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب
خلافًا للتوقعات، لم يظهر النشاط البدني المعتدل إلى القوي تأثيرًا واضحًا في خفض ضغط الدم. على العكس، النشاط البدني الخفيف – كالمشي، ركوب الدراجة، التنقل في المنزل، أو الأعمال المنزلية – أظهر فعالية حقيقية. أشارت المحاكاة التي أجراها الباحثون إلى أن استبدال 10 دقائق من الخمول بنشاط خفيف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3 ملم زئبقي والانبساطي بمقدار 2 ملم زئبقي. هذا التغيير البسيط له نتائج هائلة على صحة القلب لدى الأطفال والمراهقين.
الأطفال والمراهقون بحاجة إلى تشجيع دائم على النشاط البدني
وفقًا للدكتور أندرو أغباجي، المؤلف الرئيسي للدراسة، فإن الجهود السابقة التي ركزت على تعزيز النشاط البدني المعتدل إلى القوي لم تكن فعالة دائمًا مع الفئات العمرية الصغيرة. وأوضح أن النشاط القوي يزيد الكتلة العضلية، وهو ما يؤدي أحيانًا إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي فيزيولوجيًا، بينما النشاط الخفيف يقدم نتائج أفضل دون آثار جانبية. لذلك، فإن التركيز على دمج الحركة الخفيفة في الحياة اليومية للأطفال والمراهقين يمثل استثمارًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب.
موضوعات مرشحة
أرقام مقلقة: 500 مليون إصابة بالخمول بحلول عام 2030
تأتي هذه الدراسة في وقت حذّرت فيه منظمة الصحة العالمية من احتمال تسجيل نصف مليار حالة إصابة جديدة بالأمراض غير المعدية بحلول 2030، نصفها ناجم عن الخمول البدني. وتُظهر الدراسة بوضوح كيف يمكن أن يتحول السلوك الخامل إلى عامل خطر قاتل إذا لم يتم التصدي له بتدخلات مبكرة، خصوصًا بين الأطفال والمراهقين، الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات دون حركة.
توصيات طبية: ثلاث ساعات يوميًا من النشاط البدني الخفيف تحمي القلب
يوصي الباحثون بضرورة تخصيص ثلاث ساعات على الأقل من اليوم للنشاط البدني الخفيف لدى الأطفال والمراهقين. وهذا لا يعني فقط ممارسة الرياضة، بل إدماج الحركة في الحياة اليومية: الذهاب مشيًا إلى المدرسة، المشاركة في الأعمال المنزلية، تقليل وقت الجلوس أمام الشاشات. هذه العادات البسيطة قد تُحدث فرقًا جوهريًا في خفض ضغط الدم الانقباضي والوقاية من أمراض القلب.
دعوة للأهالي والمربين: حان وقت كسر نمط الخمول
الدراسة تدعو أولياء الأمور، المربين، وصناع السياسات إلى اتخاذ خطوات عملية لدمج النشاط البدني الخفيف في البرامج التعليمية واليومية للأطفال. إدراج حصص مخصصة للحركة، توعية الأسر بأهمية الخروج من نمط الجلوس الطويل، وتوفير مساحات آمنة للحركة، كلها أدوات بسيطة لكنها بالغة التأثير على المدى الطويل.
توصيات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تشير الدراسة إلى أن قضاء ما لا يقل عن ثلاث ساعات يوميًا في النشاط البدني الخفيف يمكن أن يساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. تتضمن أمثلة النشاط البدني الخفيف: المشي الطويل و الأعمال المنزلية وركوب الدراجات والسباحة.
