هل تعلم أن قلة النوم ترتبط بتراجع العمر المتوقع ؟

دراسة تربط قلة النوم بتراجع العمر المتوقع 

قلة النوم قد تبدو للبعض ثمنًا بسيطًا لضغط العمل والحياة، لكنها ربما تكون أكثر كلفة مما نتخيل على المدى البعيد. فبين عادة السهر اليومية وبين التعامل مع النوم باعتباره أمرًا يمكن تأجيله، يتراكم نقص الساعات ليلًا من دون أن يلاحظ كثيرون أثره المحتمل على مسار العمر نفسه.

ولتفسير ما إذا كان هذا النقص المنتظم يترك أثرًا يتجاوز المزاج والطاقة إلى طول العمر، أشارت دراسة جديدة من جامعة أوريغون للعلوم والصحة (Oregon Health & Science University) إلى أن النوم غير الكافي بصورة متكررة ارتبط بتراجع العمر المتوقع. الدراسة نُشرت في SLEEP Advances، واعتمدت على بيانات واسعة تربط مدة النوم بمؤشرات العمر المتوقع على مستوى مناطق مختلفة داخل الولايات المتحدة.

موضوعات مرشحة

تناول الألبان قبل النوم يهدّد جودة النوم ويزيد الكوابيس

بيانات وطنية تكشف علاقة مدة النوم بالعمر المتوقع

للوصول إلى النتائج، حلّل الباحثون قاعدة بيانات وطنية كبيرة، ودرسوا أنماطًا مسحية مرتبطة بالعمر المتوقع على مستوى المقاطعات في أنحاء الولايات المتحدة. وقارن الفريق أرقام العمر المتوقع على مستوى المقاطعات ببيانات تفصيلية من مسوح جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (Centers for Disease Control and Prevention) أو (CDC) خلال الفترة من 2019 إلى 2025.

هذا الاتساع في البيانات لم يلتقط صورة واحدة فقط، بل سمح برصد النمط وهو يتكرر عبر سنوات متتالية. وعندما اختبر الباحثون العوامل المرتبطة بطول العمر ضمن نماذجهم التحليلية، ظهر النوم كعامل بارز يرتبط بالعمر المتوقع بصورة لافتة.

موضوعات مرشحة

كيف تقلل الاختبارات الذكية من الأخطاء الناتجة عن الحرمان من النوم؟

قلة النوم تفوقت على الغذاء والرياضة في قوة الارتباط

عند مقارنة النوم بعوامل نمط حياة أخرى تؤثر عادة في صحة الإنسان، خرجت النتيجة بشكل قد يفاجئ البعض. فقد أظهر التحليل أن ارتباط النوم بالعمر المتوقع كان أقوى من ارتباط النظام الغذائي أو النشاط البدني أو العزلة الاجتماعية. العامل الوحيد الذي بدا تأثيره أكبر من النوم كان التدخين.

الباحث الرئيسي الدكتور أندرو مكهيل (Andrew McHill)، الأستاذ المشارك في كلية التمريض وكلية الطب ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية في جامعة أوريغون للعلوم والصحة (OHSU)، قال إنه لم يتوقع أن يكون الارتباط بهذه القوة. وأضاف أن الرسالة التي تبرز من النتائج مباشرة، وهي أن الناس ينبغي أن يسعوا إلى النوم بين سبع إلى تسع ساعات ليلًا كلما كان ذلك ممكنًا.

موضوعات مرشحة

الكافيين والنوم: لماذا يصعب عليك الاسترخاء بعد فنجان القهوة؟

‎أرقد دافي تصبح متعافي”: العلاقة بين النوم الدافئ، التراث الشعبي السعودي، وأحدث الاكتشافات الطبية في تعزيز مناعة الجسم

النوم الجيد قد يقي من مرض ألزهايمر: دراسة جديدة تفتح آفاقًا لعلاج وقائي مستقبلي

نتائج فاجأت الباحثين رغم أن أهمية النوم معروفة

أوضح مؤلفو الدراسة أن العلماء يعرفون منذ زمن أن النوم الكافي يدعم الصحة العامة، لكنهم ظلوا متفاجئين من مدى قرب العلاقة بين مدة النوم وبين العمر المتوقع، وكيف ظهرت هذه العلاقة بقوة في النماذج المختلفة المستخدمة.

وقال مكهيل إن الأمر يبدو منطقيًا وبديهيًا، لكنه بقي لافتًا عندما ظهر بهذه الدرجة من الوضوح في التحليلات. وذكر أن قوة الارتباط بين النوم الكافي وبين العمر المتوقع كانت ملفتة له حتى بوصفه متخصصًا في فسيولوجيا النوم.

موضوعات مرشحة

مراحل النوم وحجم الدماغ.. اكتشاف جديد يكشف الرابط مع مرض الزهايمر

تتبع سنوي عبر الولايات يميز هذا البحث

أشارت الدراسة إلى أن أبحاثًا سابقة ربطت بين سوء النوم وارتفاع خطر الوفاة، لكن هذا العمل يميّزه أنه أظهر للمرة الأولى ارتباطات سنوية، سنة بعد سنة، بين النوم والعمر المتوقع عبر كل ولاية في الولايات المتحدة. وعبر معظم الولايات وفي كل سنة شملها التحليل تقريبًا، ظهرت علاقة واضحة تربط مدة النوم بالعمر المتوقع.

وفي نماذجهم، استخدم الباحثون تعريف (CDC) للنوم الكافي، وهو الحصول على سبع ساعات على الأقل في الليلة. وذكرت الدراسة أن هذا التعريف يتسق مع توصيات جهتين متخصصتين هما (American Academy of Sleep Medicine) و(Sleep Research Society).

موضوعات مرشحة

هل يؤثر نقص النوم على قدرتك على التحكم في الذكريات السلبية؟

لماذا قد يؤثر النوم في طول العمر؟

الدراسة لم تختبر الأسباب البيولوجية التي تفسر هذا الارتباط، ولم تبحث في آليات محددة داخل الجسم. ومع ذلك، أشار مكهيل إلى أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في صحة القلب ووظائف المناعة وأداء الدماغ.

وفي تعليق آخر، قال مكهيل إن النتائج تعني أن النوم يستحق أن يُعامل كأولوية على الأقل بقدر ما نعامل الطعام أو الرياضة. وأوضح أن بعض الناس يتعاملون مع النوم باعتباره شيئًا يمكن تأجيله، بينما توحي البيانات بأن الحصول على ليلة نوم جيدة لا يحسن الشعور اليومي فقط، بل يرتبط أيضًا بمدى طول الحياة.