السبت 18 يوليو 2026
كيف يؤثر الوقوف المطول في العمل على ضغط الدم؟
دراسة فنلندية حديثة تكشف أن الوقوف المطول أثناء العمل يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من مخاطر أمراض القلب.
كشفت دراسة فنلندية نشرت في مجلة Medicine & Science أن الوقوف لفترات طويلة أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على مدار 24 ساعة. بينما يرتبط الجلوس لفترات أطول بتحسين ضغط الدم، تؤكد الدراسة على أهمية النشاط البدني الترفيهي لتعويض آثار العمل المستقر. الدراسة، التي أجرتها جامعة توركو كجزء من دراسة التقاعد والشيخوخة الفنلندية (FIREA)، ركزت على قياس النشاط البدني وضغط الدم للمشاركين على مدار اليوم. تشمل التوصيات الصحية أخذ استراحات منتظمة من الوقوف وتحفيز النشاط البدني خلال أوقات الفراغ.
دراسة فنلندية: الوقوف المطول في العمل يرفع ضغط الدم
أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Medicine & Scienceوأجرتها جامعة توركو في فنلندا أن الوقوف المطول أثناء العمل يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم على مدار 24 ساعة، في حين أن قضاء المزيد من الوقت في الجلوس كان مرتبطًا بتحسين ضغط الدم. تشير الدراسة إلى أن نمط النشاط أثناء ساعات العمل قد يكون له تأثير أكبر على ضغط الدم من النشاط البدني الترفيهي.
أهمية مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة
تُعد مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة مؤشرًا أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية مقارنة بقياس ضغط الدم لمرة واحدة.
قال الباحث الدكتور جوا نورها:
"إذا كان ضغط الدم مرتفعًا قليلاً طوال اليوم ولا ينخفض بدرجة كافية أثناء الليل، تبدأ الأوعية الدموية في التصلب، ويضطر القلب للعمل بجهد أكبر للتعامل مع الضغط المتزايد. بمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية."
موضوعات مرشحة
تأثير الوقوف على ضغط الدم
أظهرت النتائج أن الوقوف لفترات طويلة أثناء العمل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، مما يضطر الجسم إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضخ القلب.
قال نورها:
"يمكن أن يوفر المكتب القابل للوقوف تغييرًا لطيفًا عن الجلوس في المكتب، ولكن الوقوف لفترة طويلة قد يكون ضارًا. من الجيد أخذ استراحة من الوقوف عن طريق المشي كل نصف ساعة أو الجلوس لبعض الوقت."
العمل المستقر وضغط الدم
تشير الدراسة أيضًا إلى أن العمل المستقر (الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة) ليس بالضرورة ضارًا لضغط الدم. ومع ذلك، تؤكد النتائج أهمية ممارسة النشاط البدني الترفيهي لتعويض آثار الجلوس الطويل وتحسين الصحة العامة.
موضوعات مرشحة
النشاط البدني الترفيهي ضرورة لجميع العاملين
أوضحت الدراسة أن النشاط البدني أثناء أوقات الفراغ مفيد للجميع، سواء كانوا يعملون في وظائف مكتبية أو مهنية تتطلب حركة مستمرة.
أضاف نورها:
"من المهم أن نتذكر أن النشاط البدني في العمل وحده لا يكفي. ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة خلال وقت الفراغ تُحافظ على اللياقة، وتجعل الجهد المرتبط بالعمل أكثر قابلية للإدارة. بالنسبة للموظفين الذين يقضون معظم يومهم جالسين، يجب التأكد من ممارسة تمارين كافية خلال أوقات الفراغ."
تفاصيل الدراسة
كجزء من دراسة التقاعد والشيخوخة الفنلندية (FIREA)، قاس الباحثون النشاط البدني لموظفي البلديات الذين يقتربون من سن التقاعد باستخدام أجهزة استشعار مثبتة على الفخذ. تم تسجيل النشاط البدني خلال ساعات العمل وأوقات الفراغ وأيام العطل. كما استخدم المشاركون جهازًا محمولًا لقياس ضغط الدم تلقائيًا كل 30 دقيقة على مدار 24 ساعة.
موضوعات مرشحة
توصيات صحية
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: أخذ استراحات منتظمة من الوقوف بالمشي أو الجلوس يقلل من الآثار السلبية على ضغط الدم.
- زيادة النشاط البدني الترفيهي: ممارسة تمارين رياضية متنوعة خارج ساعات العمل يعزز اللياقة العامة ويساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الاعتدال بين الجلوس والوقوف: استخدام مكاتب قابلة للتعديل مع فترات من المشي يعزز الإنتاجية دون التأثير السلبي على الصحة.
تقدم هذه الدراسة رؤى جديدة حول كيفية تأثير النشاط اليومي في مكان العمل على صحة القلب وضغط الدم. بينما يُشجع النشاط البدني الترفيهي لتحسين اللياقة العامة، يمكن أن يساعد الاعتدال في الوقوف والجلوس خلال يوم العمل على تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بضغط الدم المرتفع.
